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Carpe Diem/건강백세50

Restart! 경칩부터는 朝步夜步!! 산남동으로 이사오며 저녁에도 산남초 운동장 맨발걷기를 해왔는데 날씨가 추워지며 움츠러들기 시작...얼마전부터는 저녁먹고 아예 밖으로 나가지를 않네요. ㅠㅠ 오늘 2024년 경칩부터 다시 도전이다!!! [꼭 1년전 2023년 경칩때 포스팅] 3월6일(월)은 24절기의 하나인 경칩~ 경칩은 일어난다는 '경(驚)' 자와 겨울잠 자는 벌레라는 뜻의 '칩(蟄)' 자가 어울린 말로 겨울잠 자는 벌레나 동물이 깨어나 꿈틀거린다는 뜻이다. 저녁만 먹으면 침대에 누워 TV를 보다가 어느새 쓰러져 자는 버릇이 있다. 역류성 식도염과 위에도 부담이 된다며 집사람이 늘 걱정이다. 그래서 오늘 경칩부터는 야간 운동도 해보자며 당찬(?) 결심을 하고 나섰다. 요즘 아침 6시 뉴스보다 아침운동이 늦어지는데 내일부터는 6시에 나가야.. 2024. 3. 5.
소중한 건강! 오직 금주만이... [서울아산병원 노년내과 정희원 강의 노트] "술 없이 무슨 낙으로 사나?" "하루 한두잔 정도 저녁에 술 마시는 것은 몸에 좋다는데?" 아니었다. 소중한 건강을 지키는 유일한 방법은? 오직 금주밖에 없었다! 술은 둘 중 하나로 끊게 된다. 일찍 끊거나 아파서 끊거나 80대 이상이 술을 마음껏 마시는 사람은 없다! 술은 나의 치매를 12년 앞장긴다. 일찌감치 끊어라! 그렇지않으면 아파서 끊게된다. 배우자와 자녀들 고생시키지마라! 술은 어떻게 끊는가? 절주...스스로 적당히 조절해서 마신다. 1주일에 2~3잔 금주...스스로를 절제하고 음주하지않는 것 단주...치료적으로 마시지않는 것, 의사가 끊어라! 술은 발암물질, 뇌의 독약, 노화... 술은 백해무익하고 뇌에는 독이다 술을 마신다고 즐거움이 늘지도, 술.. 2024. 1. 14.
올해도 가덕 코스모스길을 달려보았지만... 9월30일(토) 올해도 가덕면 코스모스길을 달렸다. 하지만 자전거길은 지난 여름 폭우와 홍수의 상처가 그대로 남아있고 코스모스길은 공사중이었고 요즈음 비가 많이 내린 탓인지 코스모스 개화 상태가 좋지않았다. 세상을 풍자한 우스운 말이 있다. "자식은 오면 반갑고 가면 더 반갑다"고...그만큼 부모와 자식은 느끼는 것이 다른 것이다. 아들내외가 추석 다음날 아침 제 갈길을 떠나고 홀가분(?)하게 자전거를 끌고 나왔다. 지난 봄에 타고 처음이라...또 타이어 바람이 빠져 청남대교까지 끌고 가야했다. 11시 30분 청남대교에서 라이딩이 시작된다. 무심천 자전거길... 공군사관학교앞...저멀리 성무봉... 상대리, 노동리는 전원주택단지로 완전 탈바꿈했다. 제1회 축제라고 ? 벌써 10년 넘게 해오던 행사인데.... 2023. 10. 1.
5자 & 5F로 살아가자!!! 요즘 '건강 100세 시대'라 한다. 퇴임하고서도 무려 40년이다. 그렇다면 어떻게 행복한 노후를 보낼 것인가? 최성환 전 한화생명 은퇴연구소장이 명쾌하게 답을 내놓은 글을 접했다. '5자'라구요? 중국 성현말씀 이 분들인가요? . 공자,맹자,순자,장자,노자? 아니다. 노후에 필요한 '5자'는? 놀자! 쓰자! 웃자! 걷자! 베풀자! 5F도 있네요. Finance(돈),Field(할 일),Friend,Fun,Fitness(건강) 오자 & 5F로 멋진 나날만들어야겠다! 2023. 4. 19.
청주대교~문암생태공원, 튤립 라이딩~ 튤립이 만발해있다구? 그럼 나가야제...무심천 로울러스케이트장 7시부터 서실에 나가 국전 포도그림을 완성하고 13시 자전거를 타고 나갔다. 도대체 얼마만의 라이딩인가? 작년 9월 가덕코스모스길을 달렸는데...그러니 타이어 바람이 빠지지... 로울러스케이트장 주변에 튜립이 만발해있다. 청주대교 아래... 참 신기하기도 하지. 꽃이 필때면 순식간에 이리 활짝 피어나냐? 튤립은 향기가 없는 줄 알았는데 꽃향기가 전해왔다. 어느 여자분 "이게 라일락이지?" 대박^^이다. 용화사 옆을 지나는데 시끌벅적하다. 무슨 행사하나? 문인화회원 이영*님이 사진 봉양을 하고있었다. 무심천 벚꽃축제가 열리고 있구나. 커피마시러 식당에 들어갔더니 벽에 청주문인화 회원님들의 작품이 여럿이다. 나올때 이 꼬마 숙녀들의 춤솜씨가 정말.. 2023. 4. 10.
추워도 걷기는 계속 되어야지요! 허준의 동의보감에 의하면 "약보다는 잘 먹는 것이 낫고, 잘 먹는 것보다는 걷는 것이 낫다" 나이들수록, 아플수록, 피곤할수록 걸어야 산다! 2023 계묘년에도 하루 13,000보 이상 걷는 것을 목표로 삼았다. 신년초 제법 추운 날이 이어진다. 추워도 깜깜해도 걷기는 계속 해야지요. 영운천 수변로... 금천동 배수지... 오늘(1.8.일)은 무심천으로 나가봅니다. 8시5분 해가 떠오른다. 장평교까지 왔다가면 2시간, 10,000보를 훨씬 넘기네요. 1.9(월) 6시20분 명암저수지에서 출발합니다. 겨울철 날이 차니 사람들이 거의 없네요. 달빛소나타? 국립청주박물관을 지나... 캬~ 고박사부부...오늘도 산성에 올랐구나. 참으로 대단한 부부다. 60대 후반에 거의 매일 새벽 산성에 오르고있다. 나무호텔에.. 2023. 1. 10.
꽃천지 가덕 코스모스길 라이딩~ 9월말이면 연례행사처럼 찾는 이곳...가덕면 상대리 꽃천지 코스모스길입니다. 오후 2시쯤 갑자기 하늘이 검어지며 소나기가 지나갑니다. 그리곤 얼마후 파아란 하늘이 돋아납니다. 바로 오늘같은 날, 가덕리 코스모스길을 달려봐야지. 영운천을 따라 무심천 자전거길을 지나갑니다. 가덕면 상대리앞까지 왔네요. 이곳까지 자전거 전용길이 있지요. 캬~ 바로 이 모습입니다. 이럴 걸 두고 전형적인 가을모습이라고 해야겠죠? 콧노래도 저절로 나옵니다. https://youtu.be/UO1k9jnkD5o 차들이 오가는 길이라 다소 위험해보이긴 하지만 많은 사람들이 걷기전용도로처럼 걸으며 사진으로 추억을 남깁니다. 저기 허수아비 전시장... 가을바람이 불며 코스모스가 춤을 춥니다. 꽃천지가덕 허수아비 콘테스트장... 인근 가덕.. 2022. 9. 24.
자전거 타이어 바람넣다 낭패보네요~ 오전 고향으로 벌초를 다녀와서도 하늘은 여전히 높고 파랬다. 절친 마라톤 두부부는 단톡방에 불을 질렀다. 고이부부는 덕유산에 올랐단다. 매일같이 산성을 오르며 다진 체력과 부부애로 동엽령까지 갔다온다구? 참 대단한 체력이다. 이이부부는 1박2일로 사돈네와 함께 문경~예천 나들이를 하고있댄다. "사돈네와? 그거 어려운 건데..." 오후4시경 자전거를 타고 무심천 자전거길로 나갔다. 참 맑은 하늘이다. 장평교아래 쉼터에서 타이어에 바람이 부족한 듯하여 더 넣으려다 바람이 홀딱 빠져버렸다. 아뿔싸! 바람넣은 기구로 넣으려해도 도무지 안되었다. 무심천 자전거길에 있는 이 기계는 거의 고장이란다. 이걸 어쩌지...참 낭패였다. 가까이 방서동에 사시는 형님들께 전화를 드렸더니 이 아파트 경비실에 가면 펌프(옛날엔 .. 2022. 8. 28.
이른 새벽 청주무심천자전거길 35Km Riding 6월4일(토) 오후에 청주연묵회전 작품 철수가 있어 먼길 못 떠나고 이른 새벽 청주무심천 자전거길을 달리러 나왔다. 오늘은 미호천 경부고속도로까지 달려볼까? 대략 35Km 될듯 새벽 5시30분 출발, 해가 벌써 떠오릅니다. 새벽에 나오면 바람도 시원하고 자전거길도 한산하고...그런데 벌써 금계국이 지고있네요. 으메...박카스도 부지런떨지만 골프장에도 벌써 많은 사람들이 골프를 치고있네요. 환경사업소를 지나 경부고속도로까지 왔네요. 세종까지 28Km... 단단히 마음먹고 가야할 듯... 돌아오는 길은 다소 맞바람...힘이 더 듭니다. 운천동 장미공원은 가꾸지않아 장미가 딱해보입니다. 말발도리도 지고있네요. 내년엔 5월중순쯤 나와봐야겠다. 오늘 라이딩 5시30분~8시30분, 3시간 청주무심천자전거길...약 .. 2022. 6. 5.
청주무심천자전거길 33Km, 튜울립 라이딩~ 참 간만에 라이딩을 나간다. 무심천자전거를 따라 달리다보면 요즘 만개한 튜울립을 만나러가는 것이다. 새벽 6시 영운천을 따라 무심천 자전거길에 나왔다. 6시15분경 해가 뜬다. 청주대교옆 튜울립 동산이다. 지난 4월4일(화) 에 나왔을땐 이랬는데... 불과 보름이면 이리 만개하네. 자전거도 임자를 잘 만나야하는데 참 홀대한다. ㅠ 다양한 색깔의 왕관을 쓰고 있다. 문암생태공원으로 내달린다. 수양버들을 전지했는데 왠지 안돼보였다. 문암생태공원...작년보다 훨씬 잘 키웠다. 문암생태공원은 자전거로 이리 저리 달릴 수 있는 길이 여러곳이다. 당연히 오는 봄인 줄 알았다. 아니었다. 건뎌낸 나에게 준 선물이었다. 청주시환경사업소까지 왔다. 편도 16Km... 7시30분 이제 돌아간다. 이곳에서 오천자전거길로 갈.. 2022. 4. 20.
금왕멤버와 자전거 라이딩~ 언제 자전거를 타 봤더라? 기억도 없네. 그사이 타이어에 바람이 다 빠져나갔구나. 새벽 3시반쯤 또 다른 하루가 시작되지만 운동하러 나가는 건 점점 늦어진다. 오늘도 6시 넘어서 나갔다. 그랬더니 저 황홀한 여명이 잠깐만에 사라졌다. 당진으로 출근하는 이친구는 이토록 아름다운 여명을 보며 그 먼길을 달렸다. 고박사부부도 아니나 다를까 여전히 상당산성을 올랐다. 여행다녀오르랴고 이틀을 쉬었더니 몸이 간지럽데나? ㅋㅋ 오전 일찌감치 서실에 나가 소품 그림 몇 장 그리고 11시쯤 자전거 샵에 들려 A/S를 받아야했다. 이곳에서 금왕회원님 김창*, 정지*님을 만났다. 저 아파트에 사시는 형님에게 얼른 카톡을 넣었다. "형님, 뭐하셔...자전거 타러 나오시지?" 바로 전화가 왔다. 나간다고... "안돼용...일행.. 2021. 9. 6.
'걸살누죽'이라?? '걸살누죽'이라? 걸으면 살고 누우면 죽는다! 허준의 동의보감에 의하면 "약보다는 잘 먹는 것이 낫고, 잘 먹는 것보다는 걷는 것이 낫다" "아파서 못 걷는것이 아니라 걷지않아서 아픈 것이다. " 나이들수록, 아플수록, 피곤할수록 걸어야 산다! 박카스의 최근 일일 평균 걸음 9월 12,000보 10월 13,000보 11월 14,000보 12월엔? 박카스가 주로 걷는 곳... 금천동배수지 영운천수변도로 무심천걷기도로 걷기의 운동효과... 아퍼서 병원에 가면 늘상 의사선생님이 처방하시고 약을 처방해준다. 그래서 받아든 약봉지가 수두룩... 약먹다가보면 먹었나 안먹었나 헥갈리고... 바뻐서 걸을 시간이 없다고? 가장 어리석고 못난 변명은 "시간이 없어서" 라는 변명이야!! 최근 화제가 된 이 책... 2020. 12. 4.
가을이면 연례행사처럼... 가덕 Riding(20.9/18,금) Purely coincidental... 우연의 일치처럼 작년에도 오늘(19.9/18,수) 가덕 코스모스길을 달렸네요. 그래서 병합(?)합니다. ㅎㅎ 가을이 오면 꼭 들어줄 노래가 있고 꼭 달려할 길이 있고 꼭 가보야할 곳이 있습니다. 바로 이 노래가 그렇고 오늘 달리는 가덕길이 그렇고 인근 아름다운 단풍을 자랑하는 곳이 그렇습니다. 오전 구름으로 덮였던 하늘이 오후들며 이리 바뀌고 있네요. ㅎㅎ 산으로? 라이딩?? 가을이 오면 연례행사처럼 다녀오는 곳이 있잖아? 무심천자전거도로.... 가덕면 노동리앞 도로 큰바늘꽃... 올해 역대 가장 긴 장마였다지? 게다가 태풍도 휩쓸고 지나가고... 농부도 벼들도 고생이 많았겠다! 코스모스밭은 아직 덜 핀데다 코로나19로 이녀석도 쩔었나? 인차리를 향해 달려갑니다... 2020. 9. 19.
문암생태공원, 라이딩에 딱 좋아! 문암생태공원에 해바라기꽃이 피었다고? 얼릉 가봐야지... 오후5시경 신나게 달려갑니다. 둔탁한 애마로 쉬지않고 40여분 달려 문암생태공원에 왔지요. 해바라기 동산... 에구구...제대로 키우지못했군요. 올해는 수목원도 식물원도 어쩔수 없나봅니다. 생태공원안에서도 자전거로 달릴 곳이 많네요. 아이스크림을 하나 사먹으며 쉽니다. 지난 봄에 이곳에 왔었지요. 튜울립 동산... blog.daum.net/seahs99/13760891 문암생태공원 튜립 동산&튜립의 전설(20.4/29,수) 20.4/29(수) 고향가는 길에 문암생태공원에 잠시 들렸더니 튜립이 동산을 이루고있네요. 튜립 학 명 : Tulipa gesneriana 영 명 : Tulip 꽃 말 : 자애, 명성, 명예 꽃모양이 머리에 쓰는 터번. blog.. 2020. 8. 15.
가지 대박난 농장파티, '태풍전야제' ㅎㅎ(19.8/6,화) 친구가 사진과 메세지를 보내네. "박카스~가지따다 먹어라~~" 도둑이 제 발 저리듯 이 친구의 메세지가 이리 들리네. ㅠㅠ "야! 이 게으른 농부야! 농사 다 지어주는데 따다 먹지도 못하냐?" 그래...그간 와보지도 않는데 3포기 가지에 어마어마하게 달렸네. 누구는 박카스의 거시기가 좋아.. 2019. 8. 7.
몸펴기생활운동~열심히 했지요(19.3~7월) 매주 월/금요일 10:00~12:00 금천새마을금고 3층에서 몸펴기생활운동... 3월5일 시작하여 3,4,5,6,7월 29일까지 5개월간 1개월4주 8번, 40번중 35번 정도 참여했지요. 2019. 7. 29.
2019년 텃밭가꾸기 일지~ 2019년 농장 개장식(3/9,토) 공수해온 쭈꾸미로 개장파티가 펼쳐졌네. 3/19(화) 16시 서예공부하고 올라갔더니 부지런한 농장주부부...거의 다 해놓았네요. 함께 어울려 감자 1골을 심네요. 시장한데 잘 되었네. 돌미나리 부침개로 막걸리 몇잔, 참 맛있네요. 3월31일(일) 오후4시 부모님 제사 지.. 2019. 3. 8.
몸펴기 생활운동을 시작합니다~ 블로그를 운영하다보니 컴퓨터앞에 많이 앉아 게다가 다리까지 꼬니 허리도 아프고 점점 구부러가고... 매주 월/금요일 10:00~12:00 금천새마을금고에서 운영하는 몸펴기운동에 참여합니다. 분홍티를 입으신 사범님... 연세는 지긋해보이시만 젊은이같은 동작과 목소리... 자세가 바르시니 .. 2019. 3. 5.
주중농장(4) 야외 바베큐파티!(18.6/9,토) 오늘은 주말농장에서 바베큐파티를 하자고 했지. 쌤밴드 오창호수공원 성원에 고맙다며... 내친 김에 농장주이신 최선생님 퇴원축하파티겸 박카스 미국서부 트레킹 장도식! 에구구...한사람이 준비하기는 힘들어. 십시일반 BYOB(Bring Your Own Bottle) 파티를 하자구. 김가네는 육류, 이가네는 .. 2018. 6. 10.
주중농장(3),손안대고 코푸는 형국! 친구야! 고맙데이!!(18.5/21,월) 뭐? 공터로 남은 한골도 우리꺼라고?? 앗싸! 그렇다면 뭐라도 또 심어야겠다. 처음 친구한테서 농장을 분양받을땐 또 집사람이 일을 벌리는 구나...ㅠ 회원님들이 가져다주는 채소도 다 못먹으면서... 또 귀한 시간 뺐는 거 아녀...ㅠㅠ 한동안 그런 생각을 갖었던 걸 참회합니다. 박물관앞 .. 2018. 5. 22.
주중농장(2), 어느새 그리 자랐더냐! 고마운 지고(18.5/18,금)... 박카스의 주중농장... 얼마전 집사람이 열무를 뜯어와 걷저리를 해주더니 지인들과 1박2일 바베큐파티를 하려고 농장을 찾아가니 어느새 이리 많이 자랐더냐! 고마운 지고...ㅎㅎ 신기하다시피하네. ㅋㅋ 담배상추... 열무... 쑥갓... 한 바구니뜯어 금천동1박2일 논산 봄나들이에 신선하고 .. 2018. 5. 18.
남북정상회담날, 박카스의 주중농장도 대박^^을(18.4/27,금) 싱그러운 아침햇살이 내리쬐는 청주동물원 바로 앞에 친구부부가 일궈놓은 넓은 땅... 올해 지인들에게 주말농장하라고 분양을 했지요. 절친부부는 요즈음 각종 영농 교육을 받고 퇴직하면서 이곳에서 아예 살 작정인가봅니다. ㅎㅎㅎ 벌써 4월말... 한 친구네도 일찍 파종하여 벌써 고추.. 2018. 4. 27.
법정스님이 말하는 '중년의 삶' 법정스님이 말하는 중년의 삶 ​ ​ 친구여!! 나이가 들면 ​ 설치지 말고 미운소리,우는소리, 헐뜯는 소리, ​그리고 군 소리,불평일랑 하지를 마소. 알고도 모르는 척, ​모르면서도 적당히 아는척,어수룩 하소 그렇게 사는것이 평안하다오. 친구여!! 상대방을 꼭 이기려.. 2017. 10. 1.
가덕 코스모스길 라이딩(17.9/30,토) 이 노래들으며 9월 마지막 포스팅을 시작합니다. 역사상 최대! 장장 11일 추석 황금연휴가 시작됩니다. 현직에 있었으면 이보다 더 좋을순 없다고 외쳤겠지요. 얌심맞은 말이지만 퇴직하고나니 이런 황금연휴의 맛도 반감됩니다. 이 황금연휴에 무위도식하다보면 살찌게 될까 새벽엔 명암저수지로, 점심땐 병원도 걸어서 오후4시경 자전거를 타고 가덕면 상대리까지 나옵니다. 무심천자전거도로에서 고은삼거리부근을 지나며 작년 이랬었던 코스모스길이 지난 7월 폭우로 모두 쓸려나갔네요. ㅠㅠ 가덕 상대리길... 길 양쪽으로 코스모스가 만발해있습니다. 가을날의 전형적인 모습입니다. 역광으로... 요즘 돼지감자꽃이 만발해 있지요. 이녀석들 이름을 얼릉 찾아야할텐데... 백일홍... 무려 100일동안 우리를 반겨주지요. 풍성하다.... 2017. 9. 30.
무심천 자전거도로가 깔끔히 정비되었네요! 청주의 젖줄인 무심천... 무심천 둔치에 있는 자전거도로가 다시 정비되었다. 기존 중금속이 범벅이 되었던 우레탄을 벗겨내고 이렇게 아스팔트(아스콘?)으로 재정비한 것이다. 작년 자전거를 처음 구입하여 달릴때만해도 북으로는 괴산 충주로, 남으로 세종 금강을 따라 누빌 것같더니 몇번 탔더니 서너시간 넘으면 어깨도 아프고 손이 저리고...ㅠㅠ 자세가 좋지않아 그렇다고 하는데... 좀 견디고 타면 좋아질 거라도 하지만 굳이 아픔을 참으면서까지 먼거리 갈 필요가 있으랴! 요즘은 고작 한달에 서너번 타는데 이 무심천 자전거길이 고작이다. 1코스는 북쪽으로 문암생태공원까지 왕복 21Km 2코스는 남쪽으로 장평교-고은삼거리까지 왕복15Km 청주대교를 지나며... 이 버드나무 밑을 달릴때 정말 시원하다. 달리는 길에는 .. 2017. 6. 25.
정유년 새해다짐, '3多 3小' (1/1,일) 또 아쉬운 한해가 갑니다. 정유년 새해를 맞아 비록 작심삼일일지라도 또한번 마음을 다지며 실천하려합니다. ㅎㅎ 3多3小운동! 세가지는 많이, 세가지는 적게... 3多! 多習 多步 多宣 3소! 小食 小酒 小言 1. 多習 많이 익히자 컴퓨터와 스마폰, 블로그 등이 일상생활의 많은 부분을 차지하.. 2017. 1. 1.
금왕 화백들을 만나 음주라이딩하네(10/28,금) 결성한지 30년가까이되는 금왕모임... 8명이 회원인데 이제 겨우 4명만 화백(?)이 되었네요. 전부터 여러번 함께 라이딩하자고 했는데 번번히 사정이 있고 이번에도 또 비가오네. 비가 멎을 때는 기다려보지만 찔끔거리는 비가 그칠 줄 모른다. 에라! 그냥 타러 나가자!! 그까짓 비 좀 맞으.. 2016. 10. 28.
청남대가로수길 라이딩(10/15,토) 오늘은 청남대까지 자전거를 타고 들어가 보려고합니다. 12시에는 금천동 문화축제에 휘호도 해야하니 친구를 보채 일찍부터 서두릅니다. 7:20 출발, 해가 뜨는 이른 아침 춥고 장갑을 꼈지만 손도 시리네요 ㅠㅠ 앞으론 준비를 철저히 하고나와야겠네. 08시, 문의 못미처에서 친구를 만나.. 2016. 10. 16.
어머님추모일, 잔차타고 고향으로!(10/7,금) 오늘 어머님 기일을 맞습니다. 2002년 10월 가을비 살짝 뿌리던 날 어머님께서 가셨던 그 길을 다시 가보려합니다. 오늘은 차대신 자전거와 동행합니다. 아마도 왕복 50키로는 될것같습니다. 아침을 서둘러 먹고 8시 출발합니다. 영운천 수변산책로 나팔꽃(Morning glory) 아침의 영광...활짝 반.. 2016. 10. 8.
대청호 자전거 여행 & KOVO컵 배구(16.10/3,월) 간밤에 요란한 비가 뿌렸나봅니다. 오늘은 어디로 무슨 여행을 떠날까? 집사람은 경주 서예초대전으로 1박2일... 작은녀석은 경기도 가평으로 2박3일... 어젯밤은 울집에서 김학* 아우와 바둑두며 한잔하고 새벽에도 덜거덕 거려도 편안(?)하게 짐을 꾸립니다. 화북행 버스로 속리산 종주산.. 2016. 10. 4.