D-청원쌀마라톤929, 그날을 위하여!

썩어도 준치라했던가...

예전의 영광(?)이여, 다시한번~

술핑게대며 건강에 활력까지 찾게하는 마라톤...

하지만 무릎아프면 안하니만 못하제.

 

걷지못해 뛴다는 기분으로

지면에서 발을 10cm이상 올리지않고

물위를 살살 걷는 듯이 

만만디로 두시간 넘게 뛰어 보렵니다.

 

청원생명쌀마라톤대회

하프코스 21 Km

1Km당 7분 페이스 141분, 2시간21분

목표 Sub-2.5 2시간 30분안에~

 

더도 말고 일주일에 2일 뛴다

뛰고난 다음날은 무조건 걷기 

주말은 산행하며 지구력 쌓기

언덕훈련; 약수터-산성마을

산악훈련; 우암산, 상당산성, 상량산

8월 약수터, 우암산순환도로 1시간~1시간반 주

9월 무심천 하상도로 1시간반~2시간 주            8.15(목) 

 

하지만 무릎부상이 염려되어

이 훈련계획도 취소해야했습니다.

이제는 10키로로 변경신청하여

그날 1시간남짓 즐겁게 달려보렵니다.  8.20(화)

 

 

~~~ 훈 련 일 지 ~~~

7월25일(목) Start  땅! 명암저수지 2바퀴, 4Km

7월26일(금) 명암저수지돌아 집까지 6Km

 

7월30일(화) 어젯밤 주차된 차 금천동-충북교육청 5Km-35분

7월31일(수) 명암저수지를 세바퀴 돌다.

8월3일(토) 분평동사브향까지 주차 주  40분

 

8월5일(월) 명암약수터까지 10키로 1시간20분

8월6일(화) 산성옛길-산성 걷기 1시간 50분

8월8일(목) KOSETA WORKSHOP, 저수지 40분

 

8월11일(일) 순환도로-약수터-집 100분 지속주, 약 14Km...

8월15일(목) 약수터돌아 1시간 주

8월19일(월) 명암저수지 돌기...

 

앞으로는 무릎부상이 염려되어

너무 악착(?)같이 달리지않으려고

일지를 쓰지않고 그냥 달리렵니다.  ㅎㅎ