소중한 건강! 오직 금주만이...

[서울아산병원 노년내과 정희원 강의 노트]

"술 없이 무슨 낙으로 사나?"
"하루 한두잔 정도 저녁에 술 마시는 것은 몸에 좋다는데?"

아니었다. 소중한 건강을 지키는 유일한 방법은?
오직 금주밖에 없었다! 

술은 둘 중 하나로 끊게 된다. 

일찍 끊거나 아파서 끊거나 
80대 이상이 술을 마음껏 마시는 사람은 없다!
술은 나의 치매를 12년 앞장긴다. 
일찌감치 끊어라!
그렇지않으면 아파서 끊게된다. 
배우자와 자녀들 고생시키지마라!

 

술은 어떻게 끊는가?

절주...스스로 적당히 조절해서 마신다. 1주일에 2~3잔
금주...스스로를 절제하고 음주하지않는 것
단주...치료적으로 마시지않는 것, 의사가 끊어라!

 

술은 발암물질, 뇌의 독약, 노화...

술은 백해무익하고 뇌에는 독이다
술을 마신다고 즐거움이 늘지도, 술을 끊는다고 즐거움이 줄지도 않음
술을 찾는 것은 사람의 본능이다. 

이 즐거움, 낙이라는 사람들...이러한 즐거움이 찾아랴!
운동산책, 음악독서, 마음챙김, 풍경보기 

 

술이 왜 땡기는 가?
목마름인가, 배고픔인가?
우울,수면장애, 불안...의사의 도움과 전면적 생활습관 개선 
저녁만 되면 술이 떠오르는 상황.. 의사와 약의 도움이 필요

 

 

술을 끊으면 어디가 그리 좋은가?

체중 감소 배가 들어간다
만성 질환이 없어진다..당뇨, 혈압, 고지혈증  
우울, 불안, 인지 기능 저하의 해소, 뇌 수축 해소 
개인적, 사회적 비용 절감 
가족과 주변 사람의 행복 
전반적 내재 역량 향상, 노화 속도 감소
자연스런 치매 예방이 가능하다.  

 

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