[건강]당신의 혈관이 깨끗해져야하는 이유!매일 하루3Km 이상을 걷자!

100세 건강의 시대!

요새 세상 누가 60을 노년이라하는가!

예전 우리아버지세대같으면 회갑잔치를 하였지만

이제는 칠순잔치도 하지않고 팔순은 되어야 잔치를 한단다.

 

우리교장선생님한테 들은 이야기인데

요새 나이는 예전 나이와 비교해보면 0.8을 곱해야한다

그러니까 60살이면 60*0.8=48살이고

실제로 60노인이 되려면 75*0.8= 60이니 

75세가 되어야 노인인 셈이다.

 

 

얼마전 이분의 강의를 듣고 느낀게 정말로 많다.  

 

 

움직이지 않는 것은 죽음을 의미한다.

움직이면  혈액순환이 잘되고 영양공급과 노폐물 배설이 잘 되고

생기가 돌고 스트레스가 해소된다.

 

운동을 안하면 근육이 굳어지고 신경이 말라붙으며

뼈가 약해지고 온몸의 작용이 둔화된다.

 

웬만한 질병은 운동으로 예방되고 치료된다.

특히 당뇨병, 동맥경화증, 고혈압, 심장볌, 통풍같은 질병은

운동으로 예방되고 치료된다.

가장 좋은 운동은 걷기란다. 

 

그래...걷자! 매일같이 걷자!

새벽운동으로 못 걸으면 점심먹고 걷고

안되면 저녁먹고라도 걷자! 

 

새벽운동 코스...금천배수지공원~

 

 

학교뒤 태봉산...

금연한 지 오래되었고

술은 119라!

1차 1가지로 9시까지...앞으론 폭탄주 마시지말아야겠군.

Health Plus 1530 ~

1주5일 30분이상...매일같이 올라야겠네.  

 

시작점 느티나무...

 

 

 

저 등산화가 닳고닳아 버려도 안 아까울때까지...

 

태봉산 정상을 지나 내려오는 길...

 

이곳에서 마지막 웨이트...